Hoe krijg je peuters en kleuters in de relaxmodus?

Soms zijn jonge kinderen één brok onrust thuis en op de opvang. Omdat er zoveel gebeurt op een dag, omdat er iets niet lukt, omdat je zelf druk bent om de boel geregeld te krijgen. Hoe krijg je de kinderen en jezelf in de relaxmodus? Jonge kinderen willen ontzettend veel, maar kunnen het nog niet allemaal. Leren lopen, veters strikken, een puzzel maken: het gaat allemaal met vallen en opstaan. Daarbij speelt ook nog eens mee dat jonge kinderen zich nog niet goed kunnen uiten. Al met al zorgt dat voor een heleboel frustratie. En in de opvang heb je met meerdere jongen kinderen tegelijk te maken. De onrust die daardoor ontstaat, wordt vaak verder gevoed door prikkels van buitenaf. Bijvoorbeeld het geluid van andere kinderen, veel speelgoed, of een onregelmatige dagindeling. In deze blog lees je wat je kunt doen om samen met de kinderen tot rust te komen.

onrust-bij-peuters2

Creëer een rustige omgeving

Op veel van die factoren heb je zelf invloed door een rustige omgeving te creëren. Die sfeer kun je versterken door relaxed te zijn in de opvoeding vooral niet te pushen. Zet je kind niet op de wc als het er nog niet aan toe is. En begin niet met leren lezen voor dat echt nodig is. Dat legt onnodig veel druk op een kind. Door goed te kijken naar het kind, leer je wanneer het aan rust toe is. Dan is het niet meer enthousiast, maar hangt het op de bank en wil niet meer spelen. Vaak is het lijfje gespannen of bewegen ze wat houterig. Soms merk je het aan de ademhaling. Bij andere kinderen uit spanning zich als hoofdpijn of buikpijn.

Onrust bij peuters en yoga

Opgroeien gaat gepaard met emoties

Verwacht niet dat kinderen stressloos door zijn eerste jaren glijdt. Opgroeien gaat nou eenmaal gepaard met frustraties en emoties. Kinderen moeten voelen wat angst, schaamte, woede en onzekerheid is. Dat doen ze doorgaans heel intens: een kind is vaak één en al emotie. Als het boos is, gaat het stampen en krijgt het een rood hoofd. Sta dat toe – tenzij het een ander of zichzelf pijn doet. Als een kind boos is, dan is het heerlijk om muziek aan te zetten en te dansen en te stampen. Vergroot het maar lekker. Hoe eerder je kind zijn emoties leert uiten, hoe eerder hij het kwijt is. Luister het muziekje ‘BOOS’ van de cd Huppeldepup in het filmpje en ga samen uit je dak!

Spelenderwijs je lijf leren kennen

Er zijn tal van manieren om te zorgen dat een kind ontspant. Je kunt een fantasieverhaal vertellen met relaxte muziek op de achtergrond, of een boekje voorlezen. Maar je kunt ook samen in de tuin gaan liggen en naar de wolken kijken. Ook ademspelletjes of een massage helpen. Al die technieken zorgen ervoor dat kinderen weer bij zichzelf komt en ontspant. Bovendien leren ze op die manier spelenderwijs hun lijf kennen. Met yoga kun je al jong beginnen. Er zijn houdingen waarbij je kind op schoot zit, op je knie staat of over je heen hangt. Vanaf een jaar of drie kan een kind zelfstandig yogahoudingen doen in spelvorm. Het is leuk om zo samen bezig te zijn, dat verstevigt je band. Dat geldt ook voor ademspelletjes. Daarbij ontdekken kinderen hoe hun adem door hun lijf gaat. Dat je ruimte maakt wanneer als je inademt met je handen in de lucht. Of dat je ademhaling heel diep wordt wanneer je je hand op je buik legt. Door yoga, ademspelletjes en massage worden kinderen zich bewuster van hun lichaam. Daardoor kunnen ze eerder signaleren dat er stress ontstaat. Ze ontdekken waardoor het komt en wat je eraan kunt doen. Hoe jonger dat besef doordringt, hoe beter.

Ontdek wat je kunt doen met je adem

Met ademspelletjes kun je jonge kinderen laten ervaren wat gedachten, beweging, geluid, aanraking en andere zintuiglijke prikkels doen met je adem. Vertel dat je een bloem in je hand hebt, waar je kind aan mag ruiken. Hoe ruik je dan? Vraag je kind: ‘Hoe ruikt een hondje? En stel nou dat hij of zij poep ruikt?’ Hoe ruik je dan? Laat je kind doen alsof het een kaars uitblaast. Blaas nu heel veel kaarsjes uit. Wat is het verschil?

Bestel de ademspelkaarten

taart met kaarsjes

Onderlinge band versterken

Samen met jouw kindje kom spelenderwijs tot rust komen je de onderlinge band versterken kan met massagespel. Door massage te combineren met liedjes en versjes spreken deze nog meer tot de verbeeldingskracht van jonge kindjes.

Spinnenmassage

Daar komen 2 spinnetjes aan

Kriebelkrabbelkriebelkrabbelkriebelkrabbel.

De 1 heet Piet en de andere Daan.

Kriebelkrabbelkriebelkrabbelkriebelkrabbel.

Fft...weg is Piet.

Fft...weg is Daan.

Daar komen ze, daar komen ze, daar komen ze weer aan.

Kriebelkrabbelkriebelkrabbelkriebelkrabbel.

Yogaspel voor het slapengaan

Hoe fijn is het om samen met je kindje een avondritueel te doen. Dat kan bijvoorbeeld met de dans van de nacht. Samen rekken, strekken en ontspannen voor het slapengaan. Dat beloofd een relaxte nachtrust!

Dans van de nacht

Ik kan niet meer ik ben zo moe.

Ik rek me uit naar de sterren toe.

Wat zie ik daar het is de maan.

Ik kleed me uit en trek mijn pyjama aan.

Ik draai me om en kijk in het rond.

Ik pak mijn knuffels van de grond.

Yogakaarten voor peuters en kleuters (HERDRUK)

De yogakaarten zijn bestemd voor kinderen vanaf 2 jaar en ouder. Door te spelen met yoga kunnen jonge kinderen kracht en soepelheid ontwikkelen. Yoga is een fijne manier voor jonge kinderen om de coördinatie, concentratie, het zelfbewustzijn en het zelfvertrouwen te vergroten. Yoga kan voor rustmomenten en ontspanning zorgen. Jonge kinderen zijn van nature lenig en vinden de houdingen leuk, terwijl ze onderdelen als evenwicht en rust meer zien als een uitdaging. De kaarten zijn ontworpen om plezier te hebben en niet om een prestatie te leveren. Moedig het kind aan om plezier te hebben tijdens de oefeningen. Op de kaarten worden suggesties gegeven voor liedjes en prentenboeken die aansluiten bij de oefening. Kijk op internet voor tekst en melodie van de liedjes. De prentenboekjes kun je lenen in de bibliotheek. Je kunt met de kaarten ook je eigen yoga avontuur samenstellen door een aantal yogakaarten te selecteren met een bepaald thema. De kaarten kunnen zowel individueel als in groepsverband gebruikt worden.